布达拉宫与八廓街
拉萨是西藏自治区首府，也是藏传佛教与藏族文化的重要中心，宫殿、寺院和老城生活构成独特的高原城市景观。布达拉宫的宫堡建筑与艺术收藏、大昭寺的宗教历史最值得优先了解；沿八廓街步行可以感受老城风貌，罗布林卡则展现藏式园林与宫殿。抵达后宜放慢节奏，先留时间适应高原，再安排较多步行的参观。
布达拉宫所在的红山早在吐蕃时期便建有宫殿，今天的主体建筑主要形成于五世达赖喇嘛主持的十七世纪重建及后续扩建。白宫承担生活、接见与政务功能，红宫以佛殿和历代达赖喇嘛灵塔为核心。红宫中高耸的灵塔与壁画承担供奉和纪念用途，白宫的厅堂则保留接见、办公和居住的空间安排。
预约实名预约，不售当日票；通过“布达拉宫票务预订系统”小程序或“布达拉宫官方”公众号提前预约，2026年指南建议提前10天。
大昭寺始建于吐蕃时期，中心供奉释迦牟尼十二岁等身像，长久以来是拉萨重要的朝圣目的地。院落、殿堂和屋顶汇合藏地及周边地区的建筑影响，信众围绕寺院形成八廓转经路线；门前叩长头的人群与殿内供灯，使这座古寺仍处在持续的宗教生活之中。
预约须提前1天在“大昭寺”小程序或“大昭寺公众号”实名预约；参观当天凭预约码或身份证到售票处付款换票。
罗布林卡曾是历代达赖喇嘛的夏宫，宫殿散布在园林之中，与布达拉宫集中耸立的山上建筑形态不同。不同年代修建的颇章保留各自的壁画、家具与院落，园中水池和树木又为拉萨河谷营造出适于夏季居住的环境；从旧宫到新宫，能看到建筑布局与室内陈设的变化。
预约可在东门售票处持证登记购票，或“罗布林卡”小程序实名购票；线上可预约未来10天，团体至少提前1天预约。
糌粑是藏族的日常主食：青稞炒熟后磨成粉，加酥油茶，在碗里用手捏成团。它耐储存、便携带，适应高原游牧生活。在拉萨可以试着自己捏一团，配一碗酥油茶。
甜茶以红茶、牛奶和糖熬煮而成，口感香甜温润，是拉萨人一天里离不开的饮品。甜茶馆里按杯或按壶续，人们一坐就是半天，聊天、晒太阳，像是城市的公共客厅。
拉萨贡嘎机场与市区之间需要接续交通，铁路抵达也应先安排到住宿。拉萨海拔约3650米，建议抵达当天保留宽松行程；外国游客应在订票前向相关部门或接待旅行社确认进藏许可与行程安排要求。
八廓街老城可选择短段步行，布达拉宫与罗布林卡分别安排交通。参观宫殿寺院先核对预约、入口与现场礼仪，按接待安排调整顺序。
老城边缘适合短途步行，布达拉宫周边适合以宫殿参观为重点。外国游客应由接待方确认住宿与交通安排，不要只按地图距离自行拼接行程。
从八廓街短段步行开始，大昭寺参观按预约与接待安排进行；留出休息和观察日常生活的时间。
把布达拉宫作为当天主要参观，核对开放日与预约时段，之后只安排轻量活动。
在罗布林卡看藏式园林与宫殿，想加文博场所时先确认预约，不急于延伸远郊。
建议安排4–5 天，不含城际交通。为路途、排队和用餐留出余量。
建议出行月份：5月 · 6月 · 7月 · 8月 · 9月 · 10月。请按实际日期核对天气、假期与景点开放情况。
请查看每个景点的预约说明，并在确定日期前重新核对官方信息。外国护照的预约入口可能与本地游客不同。 外国游客景点预约指南 →
把感兴趣的地点放到地图上，再决定每天怎么走。
